秋季眼睛经常会出现不适感，干涩、酸痛、视力下降。部分人眼部疾病也发作的比较明显。那么我们应该怎么做，才能缓解季节带来的眼睛干涩的影响呢？‍

明智的爱眼护眼人士平常喜欢吃的几种食物，你的菜单里面有它们吗？

1. 蓝莓

含有丰富的花青素，被称为“抗氧化之王”，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强机体免疫等功能。

2. 菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

3. 红薯

红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

4. 蛋黄

适当地吃，避免胆固醇过高

5. 荠菜

荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜

6. 黄玉米

黄玉米中的叶黄素和玉米黄素拥有强大的抗氧化作用

7. 胡萝卜

能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力

8. 枸杞

构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效

如果你的菜单里没有它们，就在你的饮食计划里安排上吧。坚持科学的用眼习惯和健康的规律饮食，让美好“视界”，看得见！

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蓝莓，国际流行的护眼良方

许多家长为了给孩子改善视力，尝试过各种方法，但总是效果甚微，花了不少的冤枉钱后，最后不得不给孩子戴上近视镜。其实要保护孩子的眼睛，增进视力，可以试试吃蓝莓。

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素c外，还富含花青素、维生素e、维生素a、维生素b1、熊果苷、蛋白质等其它果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。尤其是澳洲野生矮脚蓝莓，它生长在空气、水源更为纯净的独岛大陆，少有污染，饱满洁净，从果皮到果肉都是纯蓝色，被澳大利亚的土著居民尊称为“蓝宝石”，其花青素含量特别高，能帮助再生视紫红质，对孩子发育中眼睛健康很有益处。

在欧洲和美国市场上，形形色色的眼保健食品大多为蓝莓类成分的产品，以美国眼保健食品市场为例，蓝莓类产品占据6至7成。蓝莓的护眼作用受到了全球爱眼人士的追捧，被联合国粮农组织确定为人类五大健康食品之一，誉为“黄金浆果”。

蓝莓叶黄素酯压片糖果

（VisBlu）

【全国统一价格】：249元/盒 

【配料表】：乳糖、微晶纤维素、L-阿拉伯糖、蓝莓粉（蓝莓、麦芽糊精）、牛磺酸、叶黄素酯微囊粉（辛烯基琥珀酸淀粉钠、叶黄素酯、玉米淀粉、白砂糖、抗坏血酸）、复配增稠剂（羟丙基甲基纤维素、微晶纤维素）、β-胡萝卜素、硬脂酸镁

【规格】：90片/盒

【净含量】：45克/盒

【保质期】：24个月

【贮存条件】：阴凉干燥处保存

【产品标准号】：Q/AFSW 0054S

【生产许可证号】：SC11435090200026